最近有点迷实习医生格蕾

和老妹发mail，恭喜她称为实习医生，还问她实习工作是否就如同格蕾剧中一样

她不以为然的回复：

I have never watched that show. I heard it is all about this doctor having sex with that doctor.

看到这回答我有点郁闷：

我是不是口味变了？怎么喜欢看这类电视剧：是老了？感性了？还是成熟了？

总觉得这个剧情还可以，有那些触及生与死、善与恶、美与丑、事业与家庭等普通又不普通的东西，生活大抵应该就是这样的吧

估计我再老一点，更会看原来不愿看的那些节目了

 

还值的提一句的：这个连续剧的插曲都不错，淘宝上也没有cd卖，可惜...

记得第一次接触这个词，好像还是loma课本里面，关于风险和收益此消彼长的关系。

前几天想到，google一把，通常译为权衡（利弊）。

这个岁数，这个状况，太多事情需要权衡了。

无论怎么权衡，都逃不出trade off这个规律，总是在风险和收益所形成的那条曲线上，选一个点。

考试结束，准备实施健身计划了。

昨天去了健身房，spinning时间尚早，于是就去上了杠铃操。

自从diago走了之后，我就没再上过杠铃操，这堂课是yue上的，我原来每周都上他的spinning，总有几分亲切感，于是打了个招呼之后，去了第一排。

杠铃操分几个小结，热身－腿部－胸部－手臂－背部－放松。除了热身，我觉得还能适应，只练了一个腿部动作就下盘不稳了:(练到三头肌的时候，我把重量改成和女生一样。还是做了几组就不行了，看见几个经常锻炼的女生，还练得起劲，羞愧得不行。

本来想上完课一身汗，去游会泳，结果四肢象被抽掉了肌肉一样酸痛乏力。好久没练了，确实不行。不过奇怪的是我测了一把脂肪含量，只有18％，我本来以为要22了，心里稍许有点安慰，呵呵。

走下楼梯的时候，我得扶着扶手，有点久违了的感觉，那是在我刚办卡，第一次体验spinning之后的感觉，想不到一年多之后，又重头开始。

我想，攀岩的想法可能要暂时搁浅了。

总算考完了，折腾了那么久。

我很久以来一直以一种随意的态度对待和工作和学习，不愿意让自己有太多负担，可是这个破考试还是让我有点手忙脚乱。一方面自己是有点老朽了，记忆力衰退得厉害，另一方面遇到出差，和天乐一个屋，天天cs，要不就是唱歌喝酒。白天上课也被那短命的SQL吸引到了注意力，不可能看书。回来之后只剩2天半，傻了不是？

没一道题我不会的，不过好像也没一道题我能完美作答。我就是这样，总是不求甚解，知道的广，但是没有精的，在考试中也体现出来了。

20分名词解释，算12分吧

40分简答，算30分吧

第一题不该错误的计算题，把图形画错了，解释因此也错，算12分吧

还有最后一道论述，没有展开，7个要点答了5个，其中2个展开答了，算8分吧

总共62分，估计还能过。

毕竟这都是假想的，还是不能安心，总觉得命悬人手啊！

今天中午和涂领导去游泳，感觉不错，神清气爽，吃嘛嘛香。

想想今后应该每天游泳，那么加上yoga，spinning，节奏训练，健身计划应该是这样的：

周一：中午游泳，晚上spinning

周二：中午游泳

周三：中午yoga，晚上节奏训练

周四：中午游泳

周五：中午游泳或yoga

周六：白天带女儿出去，晚上跑步

周日：白天带女儿出去，晚上跑步

今天中午突发奇想，去健身房上了一节瑜珈课。

在舒缓的音乐声中，老师开始用同样舒缓的语调指导大家做一个个动作。虽然语调舒缓，不过难度强度不小，开始我觉得还能跟一下，后面好多动作根本做不到位，特别是需要保持姿势的时候，总让我手脚发抖，眼冒金星。看似简单的锻炼其实一点都不简单。

练完之后，居然全身冒汗。最后放松的时候，我感觉自己睡着并且打呼噜了，汗一个！说是瑜珈有助睡眠，果不其然呐！

走在回单位的路上，感觉手臂和腿部都有点酸，不过好像有点被拉伸了的感觉。心里盘算着下次再去，争取也练出个名堂。

毅行回来，报个流水帐，写点感想。

 

当天下午到达西塘，人还不多，前往慎德堂安顿好之后，就沿着西塘长廊闲逛。我们队最大的特点就是能吃，走到哪儿吃到哪儿，臭豆腐、黄酒、芝麻糊、芡实糕、小馄饨，一样没拉下。最后在馄饨挑子边上的江南人家坐下吃饭。老鸭馄饨煲好像比钱塘人家的好，白斩草鸡皮黄肉鲜嚼起来香，还有豆腐皮包荠菜也是特色，要了2份，就这几样还觉得不错，赞一个！白水鱼太次了，38一条，估计只有9两，虾也不行。8个人吃饭，5个喝酒，喝了3斤黄酒，2瓶啤酒之后就不敢再喝了，怕影响第二天状态。一结帐380，真不便宜，心想tnnd下次再来就去去河边的排挡吃吃看。也算是作为讨价还价，我们帮慕然要了一小袋米，我怀疑这大概是有史以来最不成功的砍价案例之一，反正我也无心恋战，结了帐就赶去报到了。

 

路上碰到了唐僧妹妹，亏我眼力好，虽然从没见过，不过我通过她的那个nikko包认出了她，他们队长花猫就跟我们一起去报到了。花猫的看了我的衣服问多少钱买的，我心头一喜，觉得走秀成功哈，没想到他紧接着就说700多可以买到，我狂倒！还好他说的是厂货，又说厂货的拉链头等配件一般不是正品，反正自从认识慕然之后就再没有对厂货发生过兴趣，就没太往心里去，不过看到花猫识得我这件软壳，觉得他应该也是老驴了，心里不免又有点忐忑，毕竟我们都是菜驴啊～

 

慎德堂是明代建筑，古朴得很，雕花大床能挤下两个汉子或者三个mm，最大缺憾是隔音效果差点，晚上老鼠在楼板里跑动的时候，感觉轰隆隆的，胡威说音效太好，采样率超过96。另外棉被也不太行，棉都结块了，好像一张印度飞饼盖在身上，就是没有飞饼那么香。在这样的环境下，和衣勉强睡了5个小时，闹钟一想就把同房的慕然叫起来，收拾了一下就出发了。

 

西塘早上就空气清新，几条主要的路上，三三两两的有挂毅行牌子的伙伴在走来走去。在吃了一碗馄饨和一个淡黄肉粽之后，我们到达出发点华联超市门口，队员买水果的买水果，大便的大便，稍微磨蹭了一会，就签到开路，时间是7点40分。没看到想象中的热闹场面，后来想想大概是多数队伍都在7点半之前走了吧。

 

由于出发比较慢，我们就开始快步往前赶，这段路开始时候有点灰， 不过因为落后，也顾不了那么多，直管往前走，前面有个背puma包的mm，和我们几乎同时出发，总走在我们前面，就以他们队为目标，保持速度。走了约5公里，看到唐僧的mm小组在换袜子，心里踏实了不少，为了节省时间我们直接一路超，约莫超过20多人，9点40左右走到第一个打卡点后才进行休整。表弟的脚底已经起泡出血，他换上了我的teva凉鞋、blackyak快干、lowe的冲锋衣，强力外挂胡威拖了saloman的靴子放在我的包里，好不容易轻了的包又加了分量。我的脚掌也很不适，王飞建议贴膏药，于是又买膏药贴膏药，又找厕所上厕所，一番折腾后才上路大约已经10点多了。

 

上路遇到自行车义工说我们都已经是排227了，好不容易赶上了队伍，又落后了。队伍太松散了，呵呵。于是我们继续赶啊赶，表弟因为脚伤，总是落在后面，幸亏胡威陪同，倒也不寂寞。队伍最长也就100来米的距离，还是很团队的，呵呵。第二点的路况不错，我们走到时候发现大队人马在休息、午餐，我们就换了换袜子，把没用的东西交给慕然，我的负重减轻了不少。简单吃了点东西，不敢休息，我们又一次上路。

 

这段路走得明显慢起来，表弟的脚虽然用纱布进行了包扎，不过疼痛是无法包扎掉的。他们和我们的距离开始拉开，不过还是能看见，也就100米开外。我们走到加油站之前的那段，我取下了登山杖，那时候我的左脚踝上方已经有不适，登山杖还是减轻了对足弓的压力。胡威没水了，我的维体贡献给他，整段行程都没有补给，幸亏我背的多啊，哈哈。不过受的罪也不少:(。在加油站处理了一下脚，换了袜子，没有膏药了，站起来之后脚掌好痛。表弟脚底纱布全部都是血水，举步艰难。过了加油站几百米就到了第三点。这个点条件最艰苦，没啥好逗留的，打了卡继续开路。

 

走了不多远，就看不到表弟了，gps也没电了，没电之前显示33公里多。大约又走了2公里，找到了补给，好多tx都在吃冷饮，也有几个在等车下撤。我们在那里等待表弟，建议他撤退。他实在能忍痛，10公里就出血，还继续坚持了25公里，但由于疼痛造成走姿不准确，腿也疼痛。加上听人说还有22公里，我们认为gps不准确，觉得22公里无法坚持，不得已就建议他下撤。胡威从外挂直接荣升主力。补充了一瓶盐汽水之后，又开始上路了。由于耽误了约摸30分钟，王飞开始发飙，简直健步如飞。我们三个男的在后面紧跟，我的脚肿了，有点瘸，脚掌没有膏药保护，火辣辣的痛，走几步就被她拉开距离，我就拄着登山杖小跑几步跟上。这段路是整个行程中走得最快的部分，一路上超过了好多休息的队伍，走过了一个地下道之后，我们到了第四点。大伙告诉我们，还有8公里！

 

没有休息我们就继续往下走，这时候左脚已经相当疼痛了。没走一步都加大伤势。我们终于又看到了puma妹妹。同时出发同时走最后的8公里，总算心安，感觉没有太落后。文翔路景致不错，就是红绿灯好多，每过一个灯，我就紧张，实在走不快，怕影响交通，呵呵。为了减少负重，我和小雷在路边绿化丛piss了一把。背包里的水和食品不多了，还是觉得重。这段路真是考验毅力，毅行的出处就是因为最后一个点的艰苦吧，我想。我笑着跟王飞说，如果不是她后面一意孤行，我们一定不走完的。我还说我快走哭了，呵呵，虽然是玩笑，不过真的很痛苦，觉得在考验极限，至少对于我这样的菜驴来说是极限。遇到的路人告诉我们快到了，要我们坚持，真是感激啊。一会自行车帅哥dv义工告诉我们只有最后一小段了，说实话，我不太相信，哈哈。不过当我们看到路牌之后，还是高兴得要跳起来，王飞要大家冲刺，她居然还有能力冲刺，气愤！我和小雷死活不干，他们放慢速度，等我们走近之后一起走向终点，6点10分，终于完成毅行。

 

总结一下吧：

1、背包太重，下次弄个水袋包，带几双袜子，带自己喜欢的少量食物就好了，衣服鞋子都不用备份。这次10公斤背包到后面腰受不了，脚也受不了，被慕然骂死了。

2、膏药很重要，大量准备，绝对可以防止起泡。

3、登山杖还是能减轻膝盖和脚踝的损伤。

4、护膝挺有用的，全程膝盖没有任何感觉。

5、一定要匀速，节奏控制好能节省大量时间，有时候可以小跑＋快走进行调整。

6、软壳满好用，傍晚风大，又出汗，正好应付。

 

不知道什么时候能走100公里，坚持锻炼的话，我想问题不大吧。